Сегодня: Понедельник, 16.07.2018
  

Отдыхайте в

Как бороться с авитаминозом

авитаминозС приходом весны у нас появляется желание нравиться и привлекать. Но что делать, если вы чувствуете, что вас начала одолевать сонливость, кожа стала слишком сухой или, наоборот, слишком жирной, волосы потускнели и стали ломаться? Это явные признаки авитаминоза, который является серьезным ударом по ослабшему за зиму организму.

Поэтому не ждите, пока он начнет основательно вредить организму, и принимайте срочные меры. Но как бороться с авитаминозом

Для начала, давайте разберемся, как проявляется авитаминоз. Если у вас появилась угревая сыпь, кожа стала бледной и шелушащейся, значит, организм испытывает нехватку витаминов А, С, Е и некоторых витаминов группы В. Появилась перхоть – вам не хватает селена и витаминов группы В. Тусклые и выпадающие волосы, слоящиеся и ломающиеся ногти указывают на недостаток витамина С, магния, железа, меди. Долго не заживают порезы и ранки? Значит, организму не хватает витаминов С, D, К. При нехватке витамина В12 ухудшается память и немеют конечности. О недостатке витамина А могут сказать быстро устающие глаза.

В связи с этим многие начинают активно принимать все витамины сразу и в неограниченном количестве. Но их ненормированное потребление может нанести организму больший вред, чем отсутствие витаминов вообще. Поэтому борьбу с авитаминозом следует вести в трех направлениях сразу: здоровый образ жизни, правильное питание и применение косметических средств.

Самое главное в нестабильную весеннюю погоду – тепло одеваться и следить за тем, чтобы ноги всегда оставались сухими. Раздеться в теплый весенний день до футболки и шлепок – самое большое заблуждение, грозящее вам несколькими неделями, а то и месяцами, постельного режима.

Нет ничего лучше и полезнее утренней зарядки, дающей заряд бодрости на весь день и улучшающей обмен веществ. Если есть возможность записаться в бассейн, сделайте это незамедлительно, ведь нет лучшей закалки, чем водные процедуры.

Больше двигайтесь: бегайте, ходите, катайтесь на велосипеде или роликах. Меньше сидите перед телевизором или в интернете. Помните! Движение – жизнь!

Рассказывая о том, как бороться с авитаминозом, следует сделать акцент на правильном питании.весенний авитаминоз

Обратите внимание на свое питание. Употребляйте больше овощей и фруктов в сыром виде, без термической обработки, которая убивает все полезные вещества. Предпочтение следует отдать яблокам, цитрусовым, капусте, морковке, свекле. Отдельно следует сказать о луке, кладезе калия и железа. Врачи считают, что человек должен съедать как минимум 500 г лука в месяц.

Не менее двух раз в неделю употребляйте красное мясо, а в остальные дни отдайте предпочтение рыбе и морепродуктам.

Следует сократить до минимума употребление жареной картошки, макарон, выпечки и сладостей. А от колбас, копченостей и полуфабрикатов лучше вообще отказаться. Еще один продукт, о котором следует забыть, - алкогольные напитки.

В дополнение ко всему этому принимайте витаминные комплексы, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Начинайте день с увлажнения кожи лосьоном. Особое внимание уделите лбу, который больше всего подвержен шелушению, и губам, которые имеют свойство обветриваться и трескаться.

Старайтесь спать минимум 7 часов, обязательно высыпайтесь. Постоянные недосыпы сказываются не только на самочувствии, но и на вашем настроении.

Выполняйте эти рекомендации и вопрос «как бороться с авитаминозом» отпадет сам собой.

И самое важное – чаще бывайте на солнце, мыслите позитивно, улыбайтесь, наслаждайтесь жизнью. Заряжайте своим настроением окружающих и радуйтесь весне без авитаминоза.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить